Het Geboortecentrum biedt een aantal verschillende cursussen.
Welke cursus je kiest hangt af van je eigen verwachting en voorkeur. Alle cursussen geven een goede begeleiding tijdens de zwangerschap en een voorbereiding op de bevalling.
Belangrijke onderwerpen, zoals ademhaling en houdingen tijdens de bevalling, komen in iedere cursus aan de orde. Daarnaast verzorgen we ook cursussen om tijdens je zwangerschap lekker te bewegen. Deze cursussen zijn geen voorbereiding op de bevalling, maar wel goed om je lichaam in conditie te houden en te ontspannen.
Hieronder vind je per cursus een korte omschrijving en aanvullende informatie.
Mocht je geïnteresseerd zijn om een cursus te volgen, geef je dan snel op! Het liefst zo vroeg mogelijk in de zwangerschap, want onze cursussen stromen snel vol.
Welke cursus je kiest, dus om hoeveel lessen het gaat, bepaalt het begin van de cursus. Het is ideaal om ongeveer twee à drie weken voor je uitgerekende datum je laatste les te hebben.

Een zwangerschapscursus is ook belangrijk om zelf naar het moment van de bevalling toe te groeien. Verloskundigen adviseren daarom ook om daar bewust tijd voor vrij te maken. Ook als je zwanger bent van je tweede! Denk niet te snel dat een cursus niet te combineren is met je werk. Soms kun je tijd vrijmaken door van de werkgever een aantal uren vrij te vragen voor een cursus. Ook is het mogelijk om bij ons een zwangerschapscursus in de avond of in het weekend te volgen. De laatste lessen van de cursus vallen vaak in het zwangerschapsverlof. Speciaal voor de werkende a.s. moeders zijn er de 'spoedcursussen'.

Voor extra informatie en inschrijven kun je bellen naar of langskomen op het secretariaat van het Geboortecentrum,

de Gensetestraat 4,

tel. 020 6853898 maandag t/m vrijdag van 9.00 tot 13.00

Het cursusaanbod

Nieuw in het Geboortecentrum: Mindfulness voor zwangeren

Mindfulness voor zwangeren geeft je de gelegenheid om weer even tot jezelf te komen in het hier
en nu. Het geeft je de mogelijkheid los te komen van je dagelijkse beslommeringen met alle to-
do lijstjes en aandacht te geven aan je ongeboren baby en je lichaam dat je zo anders ervaart dan
voorheen.

Je leert met meditatie, ademhalings- en bewustzijnsoefeningen je aandacht steeds opnieuw te
richten naar je lichaam. Dit zal je bij de bevalling helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan
met de pijn. De lichaamsgerichte oefeningen helpen je soepel te blijven, je kind in een optimale
positie te brengen en je bekkengebied te openen. Je maakt intensiever contact met je baby met
behulp van oefeningen uit de haptonomie. Na het oefenen is er bij een kopje thee gelegenheid tot
het uitwisselen van ervaringen met andere zwangeren.

Je kunt deze training volgen nadat je zwangerschapscursus is afgelopen, als verdieping naast je
reguliere zwangerschapscursus of ter voorbereiding op de geboorte van een tweede of volgend kind.

Wil je op een fijne manier aandacht aan jezelf en je ongeboren kind schenken? Schrijf je dan nu in bij
het secretariaat van het Geboortecentrum op 020-6853898

Door: Mirjam Vos

Kosten: €79 voor vier sessies

Data: dinsdagen van 17.00 tot 18.10 van 5 juni tot en met 26 juni 2012

Zwangerschapsmensendieck

Deze cursus is compact, praktisch en informatief. Iedere les van twee uur bestaat uit drie delen:

• kleine oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt, gericht op de houding en op kleine klachten.
• aandacht voor een spiergroep die aan veranderingen onderhevig is, zoals de bil-, rug-, bekkenbodem-, buik- en heupspieren
• ademhalings-, ontspannings- en concentratie-oefeningen gericht op de bevalling, persen en pershoudingen.

Er is individuele aandacht en er wordt ingegaan op bewegingen in het dagelijks leven zoals staan, zitten, (trap)lopen, tillen, liggen en omdraaien in bed.
In de cursus besteden we ook aandacht aan het herstel na de bevalling.
Er zijn zes lessen voor de bevalling en er is nog 1 bijeenkomst na de bevalling.
Door: Asta Altena
Kosten: € 165.00
Data:

Spoedcursus zwangerschapsmensendieck

Een korte cursus van 3 lessen ’s morgens in je zwangerschapsverlof.

Ben je ’s avonds moe? Dan is deze korte cursus in je verlof een goed alternatief.

De cursus is compact en praktisch, met het accent op spieren en houding.
Veel nuttige tips, spierversterkende en ontspanningsoefeningen, individuele aandacht voor zwangerschaps-klachten en houdingcorrectie.

Door: Jessica van Eenige
Kosten: € 80.00

Zwangerschapsyoga

Dit is een cursus ter begeleiding van de zwangerschap en als voorbereiding op de bevalling door middel van eenvoudige yogaoefeningen. Yoga-ervaring is hiervoor niet vereist.
Alle oefeningen zijn gericht op ontspanning, ondermeer door ademhalingsoefeningen, spierbewustzijn, houdingsopbouw, visualisatie en klank.
Er zijn twaalf lessen vóór de bevalling, waarvan twee of drie met partner en nog één bijeenkomst ná de bevalling met de baby.
In de partnerlessen wordt de partner geleerd welke specifieke ademhalingstechnieken jij in de cursus hebt geleerd, zodat hij/zij je tijdens de ontsluiting en het persen kan ondersteunen.
Deze cursus wordt overigens ook in het Engels gegeven.
Door: Trinette Ermans (Nederlands) en Pascal Bonnet (Engels)

Data:

Zwanger en Fit

Dit is een veelzijdige, actieve en praktische cursus ter begeleiding van de zwangerschap en als voorbereiding op de bevalling.
Elke les begint met voorlichting en tips over een specifiek onderwerp betreffende de zwangerschap, de bevalling en het moederschap.Het tweede deel van de les is praktisch.
In de eerste lessen van de cursus worden actieve en dynamische oefeningen op muziek gedaan om zo goed mogelijk in conditie te blijven en je daardoor fit te voelen.
In de loop van de cursus worden de oefeningen rustiger en verschuift de aandacht naar ontspanning, ademhaling en baringshoudingen.
Er zijn tien lessen van anderhalf uur vóór de bevalling, waarvan twee met partner en één bijeenkomst ná de bevalling met baby.
Door: Mirjam Vos
Kosten: € 200,- voor 11 lessen van anderhalf uur plus een terugkomles na de bevalling

Data:

Borstvoedingsinformatie avonden

In het Geboortecentrum Amsterdam worden informatieavonden over borstvoeding aan aanstaande ouders gegeven. Deze bijeenkomst duurt twee uur ( 1930-2130) en er worden de volgende onderwerpen besproken:

• Het bijzondere van moedermelk

• Het aanleggen van de baby

• Borstvoeding tijdens de kraamweek

• Moeilijke borstvoedingssituaties

• De rol van de partner

Locatie: Het Geboortecentrum Amsterdam, De Genestetstraat 3-1, boven het consultatiebureau Aanmelding: via Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. of 020- 6853898 graag naam, telefoonnummer doorgeven en vermelden of je alleen, of met je partner, komt.

Informatie avond over de bevalling

Tijdens deze voorlichtingsavond, die je vanaf ongeveer tweeëndertig weken zwangerschap kunt bezoeken, hoor je allerlei tips over de bevalling en de eerste tijd erna. Van de allereerste wee tot en met de laatste dag in het kraambed krijg je heldere uitleg, veel gouden tips en een realistisch inkijkje in de spannende periode tijdens je bevalling en de periode daarna.

Wanneer moet je bellen, waar wil je bevallen, wat zijn weeën, waar zijn ze goed voor, omgaan met de baringspijn, pijnbestrijding, alles komt aan bod in een ontspannen, open sfeer, waarbij ook de partners meer dan welkom zijn.

Opgeven kan bij de assistente van de verloskundige praktijk, op iedere werkdag van 9.30 tot 13.00 uur op telefoonnummer 020-6831640.

Ook mensen van buiten de praktijk kunnen via dit nummer contact opnemen om te informeren of er wellicht nog ruimte is. Er wordt een entreeprijs van 7,50 euro p.p. gevraagd om de kosten te dekken.