Ik heb een vraag over zwangerschap en sporten. Ik ben vrij sportief en heb  een goede conditie, ik fiets, wandel en doe aan aerobice en steps. Nu is mijn vraag, kan de harde muziek die bij aerobics gedraaid wordt schadelijk zijn voor het ongeboren kind? Ik las dat het gehoor pas vanaf week 21 functioneert. En tot hoe lang in je zwangerschap kan je die sport blijven beoefenen? Alvast bedankt voor je reactie.

Het antwoord:

Je mag de hele zwangerschap lichte sporten beoefenen. Ik zou het  recreatief en gezond bewegen willen noemen, zoals sportactiviteiten als zwemmen, wandelen, fietsen en bijvoorbeeld salsadansen.  
In het begin van de zwangerschap tot ongeveer 16 weken zijn zwaardere sporten nog veilig en ok. Zoals tennissen, aerobics, steps, zelfs skiëen ( als je ervaren bent) en zelfs rustig in draf paardrijden. Na de 20ste week wordt het wat betreft de zwaardere sporten een ander verhaal. De banden van de baarmoeder gaan onder de zware schokken lijden en rekken te veel uit. De banden kunnen de  zware klappen niet goed opvangen en raken beschadigd en gaan na het sporten pijn doen. (bandenpijn) Bovendien heb je na de zwangerschap meer kans op een verzakking van de baarmoeder.  Daarnaast kunnen de stresshormoonspiegels (cortisolspiegels) te hoog oplopen doordat je steeds net iets over je inspanningsgrens gaat zoals dat de bedoeling is bij een conditiestraining. Te hoge spiegels van stresshormonen zijn niet bevorderlijk voor de groei van de baby.

Tijdens de zwangerschap is het natuurlijk wel heel goed om te ontspannen en om in goede conditie te komen of te blijven. Maar dat kun je na de 20ste week het beste doen met lichte bewegingsporten en niet me zware, waaronder aerobics en steps. Echte conditietraining is niet gezond voor een zwangere vrouw en haar kind. Je moet tijdens de zwangerschap juist uitbuiken en uitzetten in plaats van samentrekken en inkrimpen.
Na 26 weken heeft een kind een ontwikkeld gehoor. De harde muziek van een dancing of tijdens een training leveren voor een kind stress op en is dus niet goed voor de groei en ook niet voor het tere ontwikkelende gehoor.

Fijne zwangerschap!